2-3 lata temu to już był wyraźny spadek. A teraz jest całkiem bieda. Ja mam wrażenie że to przez wprowadzenie tych spodenek. Już tyłu osób nie chce się tyle zapieprzać, żeby wyjść w kulturystyce, bo wystarczy raptem może 2 lata treningu i wychodzisz w spodenkach, i też możesz być przecież mistrzem Polski.
[...] zerkam - to mnie motywuje - a nie filmy kolesi nie z tego świata. Moje własne słabości,walka z nimi - to jest dla mnie najlepsza motywacja. Tak sie sklada ze dokladnie 3 lata temu,byl doł sinusoidy,z waga lekko ponad 80kg /SFD/Images/2016/3/7/a871f0f2ff254d1fa8001336092ea2ae.jpg https://www.youtube.com/watch?v=GDkGnv7H_Q8 Zmieniony przez - [...]
[...] waga cos kolo 115 kratka na brzuchu…po prostu masakra. No i durarek chciał nie chciał musiał się z nim zaprzyjaźnić. No i co się okazało…Koleś ćwiczy 3 lata. Jak pojechałem do niego kiedyś na bazę to jak mi pokazał co bierze to się przeżegnałem. Idiota potrafił w ciągu miesiąca żreć omke z metka do tego jeszcze stanazol + [...]
dalszy ciąg Opublikowano wstępne wyniki badań prowadzonych w ramach programu APLASA, zaprojektowanego na 3 lata. W badaniu tym u osób, u których w surowicy wykazano obecność przeciwciał antyfosfolipidowych, ale nie stwierdzono objawów ZAF, stosuje się kwas acetylosalicylowy w dawce 75 mg/d w celu profilaktyki przeciwzakrzepowej. Dotychczas nie [...]
[...] tego wyżaliłem się naprawde bliskiej osobie z moich, następnie znalazłem sobie zajęcie absorbujace w zancznej części moją uwage do tego zacząłem ćwiczyć i tak mineły 3 lata a mam ich juz 25, mój stan psycho-fizyczny oceniam na dobry pozostała jedynie namiastka tego co było kiedys i patrząc z perspektywy czasu żałuje że nie przytrafiło mi [...]
Wiadomo że co rok się zmienia wszytsko. Punkt wyjściowy jak i punkt odniesienia. Ten stan teraz jest normalny (już) bo ciało potrafi sobie z tym radzić (lepiej?) kiedy 3 lata temu pewnie pisał bym co innego. Prog zniesienia bólu/ wytrzymałości się zwiększa. Tak samo jak stan w jakim zacząłem redukcję, te 5 lat temu nie był nawet stanem kiedy ja [...]
[...] spokojnie ale juz nie moge miec 150g fatu bo szybciej podlewa z kolei mając mniej fatu,moge miec więcej węgli musiałbym przejrzec notaki ale z tego co pamiętam to 3 lata temu mialem 500g wegli / 250g fatu i podlewalo dosyc mocno dwa lata temu czy rok temu miałem juz 150 / potem 'tylko' 125g fatu, za to węgli 700g+ i nie podlewało tak [...]
witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie (ćwiczyłem systematycznie 3 lata potem 5 lat przerwy ale cały czas aktywny: rower, piłka,ekspander raz w tyg.). Przez dwa miesiące robiłem ogólnorozwojowy teraz od 3 tyg. robię: 1. braki (3 ćw.) + nogi (3 ćw) 2. klatka (3 ćw) + tric.(3 ćw) 3. plecy (4 ćw) + bic. (2 ćw) + przedramię myślałem żeby [...]
aha czyli jak cwicze 3 lata to biore III grupe i zaczynam od cyklu pierwszego i w nim wybieram jeden wariant a nastepnie przechodze do cyklu drugiego w nim rowniez jeden wariant i tak az do 6 .czy rownei dobrze mozna zaczac od drugirgo cyklu ? czy koniecznie od wprowadzajacego?? dzieki Michail
[...] Z IA exe nie działa na mnie totalnie zacząłem jeść 1/4 tabsa letro tygodniowo. Zaczynalem od 10mg rano ale to byl okres który nazwałbym czarna luka w zyciorysie czyli 3 lata imprez i jak juz sie ułozyłem to lekarz przepisal mi Bisocard bo puls i cisnienie bylo bardzo duze. Potem gdy juz sie oczyściłem, zaczałem cwiczyc i silowo i cardio [...]
witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie (ćwiczyłem systematycznie 3 lata potem 5 lat przerwy ale cały czas aktywny: rower, piłka,ekspander raz w tyg.). Przez dwa miesiące robiłem ogólnorozwojowy teraz od 3 tyg. robię: 1. braki (3 ćw.) + nogi (3 ćw) 2. klatka (3 ćw) + tric.(3 ćw) 3. plecy (4 ćw) + bic. (2 ćw) + przedramię myślałem żeby [...]
Witam, mam pojęcie z siłownią i staż 3 lata na siłowni, jednak ostatni raz ćwiczyłem 2 lata temu. Masy troche zostało, ćwiczenia umiem wykonywać. Czy powinienem zacząć od etapu 2 czy przejść od razu do etapu 4? Czy najlepszą opcją będzie FBW 5x5?
Witam, mam pojęcie z siłownią i staż 3 lata na siłowni, jednak ostatni raz ćwiczyłem 2 lata temu. Masy troche zostało, ćwiczenia umiem wykonywać. Czy powinienem zacząć od etapu 2 czy przejść od razu do etapu 4? Czy najlepszą opcją będzie FBW 5x5? Możesz poćwiczyć etapem 2 przez tydzień/dwa, a później kolejny etap.
[...] sie wychylac ? I czy jesli masz ambicje na wiecej to wolisz: a) Wydac ksiazke, zyskac status legendy wsrod szarych ludzi ktorym kulturystyka i tak sie znudzi za 2-3 lata, zarobic na ksiazce tylko co sam golisz w 2-3 miesiace, wyjawiajac przy tym swoje "sekrety" b) Postawic kolejna silowe i kolejna i kolejna, moze spolke akcyjna [...]
[...] każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając biochemią mięśni,uwzględniając oczywiście że każdy z nas jest "wyjątkowym płatkiem [...]
[...] każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając biochemią mięśni,uwzględniając oczywiście że każdy z nas jest "wyjątkowym płatkiem [...]
[...] z nim pogadałem i on startuje od roku tylko za granica zeby karte pro targnac. Przeszdl do Classic Physique takze super bo bede mial info z 1 reki. Tez planuje przejscie za 2 - 3 lata jak bedzie wszystko zgodnie z planem. Mialbym wtedy 96kg limit wiec mysle ze w 2 - 3 lata spokojnie do zrobienia. Powodzenia Marian, obserwuje tu i na insta :-))
[...] zamiaru przeszkadzać komuś w treningu by ten z telefonem stał i mnie nagrywał bo wiem , że to potrafi zdenerwować. Jak prowadziłem ostatnio dziennik treningowy - z 2,5-3 lata temu - to dawałem często filmy ale trenowałem od 8 do 10 rano to na siłowni było maks 10 osób. Także proszę o wyrozumiałość, jak napisałem - kiedy będę mógł coś nagrać [...]
[...] urwanie głowy, dzwoni syn. Bierze od mamy telefon, odblokowuje, choć czytać i pisać nie potrafi, wybiera do mnie numer i dzwoni kilka Razy. 'mamusia mu tableta zabrała ' 3 lata! Ja mając 3 lata to miałem czarno - biały telewizor, 2 kanały i pewnie byłem w niebo wzięty jak na dobranocke leciał bolek i lolek albo gumisie. A teraz? Zmieniony [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
